ホットヨガの効果

ホットヨガにはどのような効果が期待できるのでしょうか。

詳しく見ていきましょう。

 


1.ダイエット

女性にとって永遠のテーマでもあるダイエット。ホットヨガにはダイエット効果が期待できます。汗をかくため、余分な水分を排出し「むくみ」解消につながります。また、定期的にたくさん汗をかき、筋肉を使うことによって代謝が上がり脂肪基礎体質が燃えやすいに改善されます。また、体を動かすことによって便秘解消にもつながります。


2.美肌効果

ホットヨガによって大量の汗をかくことによって、血液やリンパの流れがよくなり、体内の老廃物や毛穴に詰まった汚れを排出してくれます。また、温かい室内でホットヨガを行うことによってスチーム効果があります。

そのため、

 美白効果

● 保湿効果

が期待でき、きめの細かい明るい肌に近づきます。


3.美しい姿勢に

ヨガのポーズを行うことによって、インナーマッスルが鍛えられ、姿勢や体のゆがみの改善につながります。

姿勢がよくなることによって、人によっては30歳を過ぎているのに5㎜身長が伸びたという方も。

個人差はありますが、体のゆがみが正しい位置に戻ったことによって、身長が伸びたと考えられます。

身長が伸びなくとも、正しい姿勢をキープできるようになるだけで、実年齢よりも若く見られます


4.肩こり・冷えの解消

ヨガのポーズをすることによって、姿勢だけではなく血流の流れも良くなります。

血流がよくなることによって、肩こりや冷えの解消につながります。


5.ストレス解消

ヨガに欠かせない、深くゆったりとした呼吸によって全身に酸素がいきわたり、リラックス効果が期待できます。

また、温かい室内でゆったりとしたヨガのポーズをとることによって、ストレッチ効果により体の緊張がほぐされストレス解消につながります。